Ei ole kovinkaan kauan siitä, kun sää muuttui, pyöräilijät joutuivat joko harjoittelemaan synkällä säällä tai erittäin intensiivisessä sisätiloissa. Kun kesäkausi päättyi, monet pyöräilijät siirtyivät pitkiin, hitaasti eteneviin ulkoilureitteihin, joissa he uhmasivat sääolosuhteita. Toiset, jotka eivät voineet tai halunneet uhmata elementtejä, saattoivat ratsastaa sisätiloissa, mutta kokemus oli vielä vähemmän hauska. Tylsät intervallijaksot tuijottamalla ajastinta vaativat uskomatonta tahtoa riippumatta todellisesta intensiteetistä. Zwift on vakiinnuttanut asemansa nykyaikaisessa pyöräilyekosysteemissä, ja brändi on muuttanut keskustelua täysin. Nykyään on olemassa aivan uusi tapa viettää aikaa. Sen sijaan, että joutuisit kohtaamaan jäisen sään tai raa’at väliajat, sinulla on toinen vaihtoehto. Zwiftin avulla voit nopeuttaa vauhtia ja samalla pitää hauskaa, ja voit tehdä sen milloin tahansa vuoden aikana oman aikataulusi mukaan. Tämä ei ole aivan uutta, mutta Zwift ottaa jatkuvasti käyttöön uusia ominaisuuksia, jotka helpottavat sitä. Tällä kaudella on mahdollisuus seurata kuntoasi vastaavaa harjoittelua, jonka innoittajina ovat ammattilaisratsastajat, joita katsot ylöspäin. Voit tehdä sitä silloin, kun sinulla on aikaa, tai voit liittyä muiden kanssa yhteisön haasteisiin. Sitten, kuten ennenkin, voit sisällyttää kilpaurheilun harjoitteluusi, jotta saat intensiivisiä harjoituksia, jotka ovat aidosti hauskoja. Tänä vuonna Zwift tekee siitä entistäkin helpompaa. Jos tämä kaikki kuulostaa paljon paremmalta kuin vanhat vaihtoehdot, jatka lukemista nähdäksesi, mitä uutta on tulossa. Zwift FTP-valintanäyttöSe saattaa näyttää pelottavalta valintanäytöllä, mutta se on tehty heti, kun jatkaminen on liian vaikeaa (Kuvan luotto: Josh Ross).

Aloita FTP-testillä

Nykyaikaisen pyöräilyharjoittelun avain on suorituskyvyn mittaaminen wattien avulla. Se on myös avain ajamiseen Zwiftissä. Tämä tarkoittaa, että ennen kuin aloitat, tarvitset ajantasaisen FTP-testin (toiminnallinen kynnysteho). Älä huoli, vaikka olisitkin kuullut kauhutarinoita FTP-testeistä, Zwift on tehnyt tästä tuskasta kaukaisen muiston. Aikoinaan oli kunniamerkki ratsastaa mahdollisimman kovaa 20 minuuttia, jotka tarvittiin FTP-testin suorittamiseen. Nämä testit ovat edelleen saatavilla Zwiftin harjoituskirjastossa, jos pidät niistä. Vaihtoehtoja on kaksi, ja ne ovat myös erinomaista harjoittelua omana itsenään. Niitä ei kuitenkaan enää tarvita. Sen sijaan Zwiftissä on kaksi versiota ramppitestistä, joka on yhtä tarkka mutta paljon, paljon, paljon helpompi.Ramppitesti päättyy, kun et pysty enää kääntämään polkimia. Riippuen siitä, valitsetko ”ramppitestin” vai ”ramppitestin lite” uusille ratsastajille ja alle 60 kg painaville ratsastajille, huomaat, että harjoitusnäytöllä luetellaan 39 tai 43 minuutin pituiset ajat, ja se näyttää erittäin kovalta. Älä pelästy, sinun ei odoteta suorittavan harjoitusta loppuun. Zwift opastaa sinua koko prosessin ajan, ja ohjeet tulevat juuri silloin, kun tarvitset niitä. Aloitat lempeällä lämmittelyllä ja ratsastat sitten minuutti minuutilta hieman kovempaa, kunnes et enää jaksa. Koko prosessi kestää noin 15 minuuttia ja 4-5 minuuttia kovaa ratsastusta. Kun se tuntuu mahdottomalta, se loppuu. Zwift ilmoittaa uuden FTP:n ja olet valmis aloittamaan harjoittelun ja kilpailemisen Zwiftissä. Zwift-ryhmäharjoitteluYksi parhaista puolista Intervallien tekemisessä Zwiftillä on visuaalinen indikaattori, joka ilmoittaa lopusta (Kuvan luotto: Zwift).

Treenaa kuin ammattilainen

Kun tarkka FTP on kädessäsi, olet valmis aloittamaan yhden tai kaikki neljän huipputason joukkueen järjestämät harjoitukset. Käyttämällä FTP: täsi, harjoitukset skaalautuvat kykysi tasolle ja voit tehdä niin monta harjoitusta kuin haluat. Jos haluat tehdä sen yksin, se on yksi vaihtoehto. Voit myös liittyä muiden ryhmäharjoitteluun. Energia tulee siitä, että jokainen avatar ympärilläsi edustaa ihmisiä, jotka ovat omissa kodeissaan suorittamassa samaa haastetta. Harjoitukset on jopa mahdollista suorittaa Ineos Grenadierin, Jumbo-Visman, Movistarin tai Bike Exchange Jaycon ammattilaisten kanssa, jotka ovat inspiroineet harjoituksen.Zwiftin Pro Training -leirin tiedotussivulta näet, ketkä urheilijat osallistuvat, milloin ryhmäkilpailut järjestetään ja milloin on mahdollista ajaa ammattilaisen kanssa. Älä unohda, että tapahtumien suorittaminen on myös tilaisuus osoittaa joukkueesi tuki tai henkilökohtainen omistautuminen. Suorita mikä tahansa tiimiharjoitus, niin avatarisi saa käyttöönsä tiimilakin. Suorita kaksi harjoitusta jokaisesta neljästä joukkueesta, niin saat myös Pro Training Camp -lippiksen. sprintti maaliin Zwiftin kilpailussaPieni kilpailu saa itsensä puskemisen tuntumaan helpommalta (Image credit: Zwift).

Testaa itsesi muita vastaan

Yksi hauskimmista asioista Zwiftissä on kilpaileminen. Osallistumiselle ei ole esteitä, ja voit tehdä sen milloin tahansa sinulle sopivana ajankohtana. Vuoden mittaan on aina tarjolla kilpailuja eri muodoissa ja pituuksina. Yhteisö järjestää suurimman osan näistä kilpailuista, mutta ZRacing tulee suoraan Zwiftin pääkonttorista, ja yhtiö tekee siitä entistä hauskempaa ja helpommin lähestyttävää. Joka kuukausi Zwiftin kalenteriin tulee uusi teemakilpailusarja. Radat vaihtuvat joka viikko, joten sinulla on uusia maisemia katseltavana ja uusia haasteita voitettavana. Joskus teema korostaa jotakin Zwiftin paikkaa, mutta joulukuussa Pro Training Camp -harjoituksiin osallistuneet joukkueet valitsevat radat. Se on tilaisuus testata kuntoasi, kehittää uutta kuntoa ja avata merkki, kun suoritat jokaisen ZRacing Monthly -sarjan vaiheen. Zwift huolehtii myös siitä, että haasteet ovat kaikkien ulottuvilla. Aikataulujen, kurssien ja kestojen ansiosta voit lämmitellä, ajaa kilpaa ja rentoutua tunnin sisällä. Voit myös itse päättää, milloin ajastat tunnin, sillä kalenterissa on tapahtumia tunnin välein. Reiluus on tietysti myös osa saavutettavuutta, ja sen vuoksi kaikissa ZRacing-tapahtumissa on luokkien valvonta. Näin varmistat, että kilpailijat vastaavat taitotasoasi. Voit aina kokeilla vaikeampaa kilpailua, mutta niin hauskaa kuin Zwift-kilpailut ovatkin, helppoa voittoa ei ole olemassa. Naisille, jotka haluavat ajaa kilpaa muiden naisten kanssa, kalenterissa on joka päivä myös naisten omia kilpailuja. Kun olet valmis kokeilemaan, käy ZRacingin kuukausikalenterissa tai tarkista päivittäinen kilpailuaikataulu Zwift Companion -sovelluksesta.Zwift holoreplayJoskus paras kilpailija olet sinä itse, ja HoloReplay tekee siitä helpompaa kuin koskaan ennen (Image credit: Zwift).

Testaa itsesi itseäsi vastaan

Zwift-alustassa on kyse yhteisöstä. Joskus se tarkoittaa, että treenit on suoritettava ryhmän voimin tai ajettava reittiä ryhmän kanssa, jotta voit keskittyä. Toisinaan se tarkoittaa sitä, että ajat niin kovaa kuin pystyt ja katsot, kuka on nopein sillä hetkellä. Se on aina hauskaa, mutta on myös hetkiä, jolloin ajaisit mieluummin kilpaa suurimman haastajasi, eli itsesi kanssa. Uusi HoloReplay-ominaisuus on oikea tapa tehdä se. Aina kun ajat ajetun osuuden Zwiftissä, se tulee saataville kilpailuun HoloReplay-ominaisuuden avulla jatkossa. Voit valita joko viimeisimmän kerran ajamasi osuuden tai henkilökohtaisen parhaasi viimeisten 90 päivän ajalta, ja näet itsesi radalla seuraavan kerran. HoloReplay-avatar ei ole luonnosteltavissa, mutta se on pelattavissa kilpailuissa, ja se on tarkka tallennus sinusta. Jokainen polkimen kierros ja tarkka wattimääräsi kyseisellä osuudella on sinulle haasteena. Käytä sitä säästämään sekunteja lyhyillä tai pitkillä osuuksilla, ja voit saavuttaa nopeimmat koskaan saavuttamasi ajat. Siirry asetuksiin, kun kirjaudut sisään seuraavan kerran, jos haluat muokata HoloReplay-asetuksiasi. Löydät lisätietoja HoloReplay-tukisivulta.Zwift päivitetty aloitusnäyttöUuden etusivun avulla uusien aktiviteettien löytäminen on helpompaa kuin koskaan (Kuvan luotto: Josh Ross).

Esteitä ei ole

Jos olet ollut pitkäaikainen tilaaja, olet ehkä huomannut nämä ominaisuudet äskettäin päivitetyssä aloitusnäytössä. Jos et ole, kirjaudu sisään ja tarkista se. Ne, jotka eivät ole kokeilleet alustaa, voivat kokeilla sitä ilmaiseksi. Vieraile Zwiftin kotisivulla tänään ja napsauta oikeassa yläkulmassa olevaa ”Kokeile ilmaiseksi” -painiketta. Kun olet luonut tilin, voit aloittaa Zwiftin virtuaalimaailman tutkimisen 14 päivän ilmaisella kokeilujaksolla. Sinulla on runsaasti aikaa kokeilla kaikkea sitä, mikä tekee Zwiftistä niin olennaisen osan nykyaikaista pyöräilyä. Vieraile Zwiftissä jo tänään.